trening fbw

tez od jutra zaczynam fbw :))) i zaraz bede ukladal trening :)))

mnie denerwuje trening splitem, dlatego wole cwiczyc klate, nogi i plecy 1 raz w tygodniu, a reszte 3 razy, po 1 cwiczeniu, , ktos jeszcze sie wypowie?

Mysle ze jedno cwieczenie na biceps, az tak bardzo nie doprowadzi do przetrenowania, bo cwiczac fbw, tez cwiczy sie podobnie jak tutaj, z tym ze cwicze klatke, nogi i plecy 1 w tygodniu, a pozostale partie ktorych nie lubie cwiczyc cwicze po 1 cwiczeniu co trening Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-12-22 21:34:11

Wpisz w wyszukiwarce trening ogólnorozwojowy albo FBW ( FULL BODY WORKOUT ). Ten plan jest do niczego.

[...] żytni razowy, pierś z kurczaka czy inne mięso, z twarogiem też spoko, do tego jakiejś zieleniny i git :D 3. Białko się dokupuje jak się ma braki w diecie, ty nie masz diety = nie kupuj 4. Chcesz poznać siłownię, to ćwicz FBW, to trening ogólnorozwojowy na każdym treningu. Na początek jest super ;) 5. Tak 3x w tyg to by się przydała siłownia ;)

skoro piszesz w działe "Trening w domowych warunkach" to zakladam,ze nie masz dostepu do silowni więc polecam ci ACT by mawashi ==> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Opis ćwiczeń == > http://www.kulturystyka.pl/atlas/ FBW(podstawy ukladania) ==> [...]

Ja bym zrobił radykalną zmianę treningu, zarówno ćwiczeń serii jak i rozkładu tygodniowego grup mięśniowych. Na początek jednak regeneracja (do 23 sierpnia to troszkę długo) potem 1-2 tygodnie FBW, a potem ów zmieniony trening. No i zastanów się nad dietą, przelicz przykładowe dni tak jak zwykle jesz i zastanów się czy jesz tak jak powinieneś. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka:ok 130 -udo: nie mierzylem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2.7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie od roku On 8. TRENING: Push/Pull/Push/Pull/FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Na początek nie myśl nawet o żadnych suplementach.Ułóż plan i daj go do sprawdzenia. Polecam plan typu FBW:) Nie masz więcej sprzętu tylko hantelki? Gdy tak to polecam "trening na domowych warunkach".

Dobra - zdecydowałem się na FBW - lecz co potem ? Czytam, iż tą metodą powinno się trenować nie więcej niż do 8 tygodni..Podpowiem, iż bardzo odpowiada mi metoda treningu gdzie najważniejsze partie mięśni buduje się na 1-treningu 3 x w tyg. Zatem - jeśli przećwiczę BTW przez 8 tygodni - jaki zalecasz/zalecacie trening ?

Widze dużo osob w tym siedzi, jesli chodzi o trening mixed martial arts to proponuje podnoszenie nie zbyt wielkiego ciezaru szybko i energicznie az do zmeczenia-oczwyiscie przed tym musi byc 30 min rozgrzewka) najlepszy drazek podciagaj sie szybko pozatym w mma silne plecy sa bardzo potrzebne szczegolnie gdy znajdujemy sie w parterze.Ale znam [...]

Cześc Michał :) No nie ukrywam, że jestem zadowolony z treningu który wykonywałem :) Teraz mam pytanie. Myslałem wypróbować FBW. Tylko na furm jest wiele opinii i rodzajów tego treningu... Co Ty byś polecił osobiście? Masz mega wiedze i chciałbym się Ciebie zapytac, co i jak... Czytałem posty Hardgainera (chyba kojarzysz co?) i kurde nie wiem [...]

Wg mnie trening jest ok jakbyś robił standardowo 3x w tygodniu z tego względu że przy 2 treningach pod rząd mięśnie mogą mieć za mało czasu na regeneracje. ćwiczyłeś kiedyś FBW 4x w tygodniu?

ine bede mial do kogos zal, a po pierwssze chce sie przygotowac do treningu silowego. po 2 moze ma ktos juz w doswiadczeniu trening ktory powraca sile i przygtowouje do treningu silowego, FBW dziala na kazdego -_- to jest ogolnorozwojowka typie -_-

jeżleli masz dostep do siłowni to na poczatke pewnie FBW a jak w domowych warunkach to trening domatora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html wszytko co anjwazniejsze znajdziesz w tym linku , w sprawie treningu , kolega wyżej podał Ci link co do diety , poczytaj [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST177: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:70 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: -białko:25% -węglowodany:55% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka enan2 prop deka enan3bold enan 8. TRENING:Split/FBW 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. [...]

niemam go na kompie musilabym przepisywac ale ten trening przepisalem od kogos z sfd mial podobny staz i chcial osiagnac to co ja czyli zwiekszenie masy... kilka osob go zkorygowalo i wziolem efekt koncowy ^^ to czy powinienem robic to fbw ????????

mrkwiat289 powiedz mi,na jakiej podstawie mozna ci pomoc nie wiedzac o Tobie nic,o twoich wczesniejszych doswiadczeniach treningowych,o twoim poziomie wytrenowania,itd.? wzystkie tego typu durne tematy powinny byc z miejsca usuwane,a autor-banowany! FBW znudzil sie? jak myslisz,ten powyzej na ile wystarczy? trening na silowni,to ciezka,zmudna [...]

Witam , trening typu split na Twoim etapie zaawansowania będzie nie wskazany . Proponuje ulozyc plan FBW. Wstaw swoją dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

no możliwe... podpowiem jedynie ze zmieniając trening ze splitu na fbw zauważyłem znaczna poprawe siły może Tobie tez warto zmienic sposób trenowania?